疫情下我们该如何保健养生
〖壹〗 、正确养生方式是关键：气交灸与上古脐疗提供了有效的养生方法，帮助人们在疫情下保持健康 。长期坚持是保障：养生需要长期坚持 ，不能一蹴而就 ，通过持续调理，才能收获健康 。总结：三年疫情生活让人们更加关注健康 ，气交灸与上古脐疗作为有效的养生方法 ，通过养护元气与疏通经络，帮助人们增强免疫力 、激发自愈力 ，实现长期保健。
〖贰〗、饮食 。“病从口入 ”并不是空穴来风 。平时在饮食方面 ，要注意营养均衡全面，不挑食 、不贪食 ，少吃油炸 、烧烤、腌制等垃圾食品 ，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯，合理膳食。『2』睡眠 。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程 。
〖叁〗 、科学泡脚的关键细节泡脚的温度最佳水温在43℃至45℃之间。水温过高会烫伤肌肤 ，人体难以承受；水温低于37℃ ，与人体温度差异小，无法促进人体循环 ，也就起不到保健 、养生和治疗的效果 ，等同于洗脚 。在43℃至45℃水温下泡脚，5 - 10分钟左右热水效应开始发挥作用（人体正常血液循环每20秒左右一次） 。
〖肆〗、我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴 、神阙穴 、关元穴、气海穴 ，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的 ，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴 。
〖伍〗、针对这一问题 ，黄光民教授提出“睡前调息养生法 ” ，通过“过好三关，选好两式”调节身心 ，帮助改善睡眠 。过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧） ，通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉，为后续调息和调神奠定基础。
浅谈疫情下的养生
〖壹〗 、020年，也就是去年 ，一种名为 新冠型肺炎的病毒 ，通过飞速的传播，导致全球有约60万人遭受感染 ，这种病毒对人体的伤害极大 ，一不注意便会致死，一直到2021 ，也就是我写下这篇文章的这个时候 ，新冠肺炎还并未消失 。
〖贰〗 、疫情下的养生启示强健体魄是根本：疫情让人们意识到健康的重要性，唯有强健的体魄才能抵御疾病 。正确养生方式是关键：气交灸与上古脐疗提供了有效的养生方法 ，帮助人们在疫情下保持健康。长期坚持是保障：养生需要长期坚持 ，不能一蹴而就，通过持续调理 ，才能收获健康 。
〖叁〗、拥有一个健康的身体是多么的重要 ，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作 ，就是没有人替你生病 。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性 ，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。
三年疫情生活下的收获养生—-气交灸与上古脐疗
〖壹〗 、三年疫情生活下 ，通过气交灸与上古脐疗收获养生保健方法 ，核心在于养护元气与疏通经络，二者均为无需服药 、适合长期调理的有效方式 。
〖贰〗、收功：约20至30分钟后 ，双手对搓10余次 ，自然放下 。经常修炼，可祛病强身 ，延年益寿。神脐养生的历史渊源上古时期：古人为了生存即以原始的针灸 、热熨 、敷贴、按摩等手段进行脐疗 。春秋战国时期：帛书《五十二病方》中就记载了包括肚脐填药 、敷药及灸脐等法 。
〖叁〗 、艾灸是一种中医养生的方法 ，艾灸腹部的好处非常多。可以健脾和胃，生清降浊；通调三焦 ，利水消肿；调理冲任 ，温补下元；通经活络，行气止痛；敛汗固表，涩精补虚；防病驻颜 ，养生延年等等。
〖肆〗、《采艾编翼》“任脉综要 ，自会阴至神阙多治男气女血 ”；《针灸甲乙经·卷二·妇人杂病第十》：“绝子，灸脐中 ，令有子 。
疫情时代,请牢记这8条建议
〖壹〗 、避免夜间剧烈运动根据“春生夏长秋收冬藏 ”的规律 ，夜间是阳气闭藏的时间，剧烈运动（如跑步）会损伤阳气和元气 。建议日出而作 、日落而息 ，选取白天适度运动。理性看待西医西药 ，重视预防 西医的局限性：近现代西方医学体系可能存在“越治越多病”的问题，全球医疗负担加重 。
〖贰〗、防疫期间的8个建议具体如下：社区封闭管控 ，需要理解配合 ，居家观察隔离，也是为战疫出力 。低风险≠无风险 ，勤通风 ，短停留，密闭场所需警惕。生肉海鲜，不要用水直接冲洗 。案板分生熟 ，餐具勤消毒 ，居家烹饪别大意，食品安全需牢记 。理性预约核酸检测 ，切莫扎堆拥挤 ，牢记安全距离。
〖叁〗、疫情期间居家隔离的建议及感悟实用建议储备应急资金与物资 现金为王：保留部分活期存款或现金，避免将所有资金投入股市 、楼市等流动性较差的领域 。疫情期间 ，现金能确保家庭基本生活开销 ，而投资资产可能无法及时变现 。基础物资储备：食品：米面粮油 、干货、罐头等耐储存食物，至少满足1个月需求。
〖肆〗 、避免疲劳：疫情期间不要太劳累 ，疲劳过度会导致免疫力下降 。合理膳食：不要太瘦或太胖 ，要合理膳食，尤其保证蛋白质摄入 。加强锻炼：担心吃的多导致肥胖 ，建议多加强锻炼 ，尤其早起人少时，出门跑几圈。
〖伍〗 、后疫情时代，为增强身体抵抗力、提升生活质量 ，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量 ，荤素比例控制在1：2至1：3之间，确保每餐包含蔬菜 、水果 、优质蛋白（如鱼、豆类）及全谷物。
